耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。

欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防锋慧、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。

　1、武术基本动作有很多讲究，背后都有藏着有趣的自然、文化、历史的小故事。

　2、孩子学习武术的好处及注意事项有哪些？孩子只有德智体全面发展才有益，而学习武术不仅能让孩子有个好身体，遇到危难的时候还能防身，下面讲讲孩子学习武术的好处及注意事项有哪些。

　3、中国武术博大精深，深奥难懂。大多数习武的人都是独自练武，学了些武术动作和套路，平时一个人练上两遍。但是关于武术的知识你了解多少呢？干赶快随着小编一起来了解一下吧！

　4、很多时候人在练习中往往会存在问题，比如拳法腿法姿势的不正规，有人指导的情况下会纠正你的错误，但自己往往不会察觉ZUI后形成思维定势，即便之后再发现改正的难度也相当大，比如有的人左直拳右手会无意识下垂从而将头部露出空挡破绽，但自己并不会察觉，虽然很升衫多职业选手也会在实战中有多少动作不规范的情况，但如果在正常练习中都无法保证姿势的规范性那么更不要说实战中出问题了。

　5、初级剑术是武术短器械套路,其内容丰富，结构合理，动作简单易学易练适合初学者练习。剑法包括：刺，劈，点，撩，挑，崩，截，斩，抹，削，云，挂，架，压等。步型步法有弓步,虚步，丁步，歇步，仆步，友敏毕插步，坐盘，跃步，跟步，跳步，转闪及提膝，平衡并配合剑指身法。