并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。由于青少年思想单纯，好蛮干，因此练武一定要有专业教练进行指导，注意避免拉伤，即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习，也要防止埋则庆过猛的动作。
1、24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
2、武林中有“井淘三遍吃甜水，人从三师武艺高”的说法，是说高明的武术家，往往需要师从多人；对此，习武者还要处好各师长之间的关系。
3、学练武术必须按步骤循序渐进，不能越过某些步骤去体会自己知识技能水平还不及的技法，也不能越过某步骤去学练自已技能、体能还不胜任的动作。急于求成，会使动作走样，甚至引起运动损伤。
4、一提到武术，人们就不自觉的会想到中国功夫的魅力与闻名于世，这学期很幸运，能够在激烈的选课竞争中受眷顾而和武术体育课程有了人生的DI一次亲密接触。
5、武术的练习不是一朝一夕就可以完成，需要每个人都能够持之以恒，日复一日年复一年进行练习，在学习过程中，相信不仅身体变得更好，在意志力方面也能够得到更好的锻炼。 练习。要想真正能精通武术，除了刻苦练习别无他法。一提到武术，多数人马上就会想到功夫，其实“功夫”一词与格斗几乎毫无关系。功夫在英文中的意思有点像“花架子”。
