跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。
学点武术好，对青壮年而言，除了健身功能外，它还是一种极好的休息方式，它不仅可以舒筋展骨，通和血脉，解乏去困，更是可以从精神上降压解虑。现在社会滚滚红尘，名利波涌，诱惑与刺激，压力和焦虑，使人们不自然地忘记了自我，异化了自我。成功者的灯红酒绿，脑满肠肥，无助者的生存压力，满腔愤懑都是慢性自杀。学点武术，让我们静下心来找回自我，让我们切切实实地关爱下自我的身体机能和心理世界。人不是一个拼命挣钱又拼命消费的机器。
欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术博大精深，是用肢体语言来表现的，每一个关节、每一块肌肉、甚至每一个细胞的充分协调，个中细微的变化，都是有着奥妙所在，称之为“细节”。
1、嵩山少林武术学校在学习文化课的陪槐带同时还可以拓展眼界，提升文学素养，在对武术的理解上也有很大的帮助，可以更快的学习武术，武术课也并不是只有实践课，也会有武术武德的学习，武术基本理论的学习，是奠定实践能力的基础，所以文武结合很有必要。另外嵩山少林武术学校还开设有心理辅导课，促进学员健康发展。 一、学习武术的人较佳年龄
2、武功有很多种，要一丝不苟，自学武术的人不应该追求自己掌握了多少套路，而应该学一套掌握一套。严格细致。
3、我们应该学习武林先辈的优良传统，学习他们的为人，做到谦虚谨慎、刻苦好学、遵纪守法;切忌恃强凌弱、为非作歹，否则害人害己。我们学习武术的主要目的是：强身健体、防身自卫。
4、我觉得老师丰富多彩的教学方式、行云流水的动作和幽默的授课语言极大地激发了我对武术的兴趣。武术的教学不仅仅是动作和套路的简单传授，更是知识的讲解和思想的交流。老师在教学中强调武术讲究收放结合、厚积薄发，这对我们做人做事同样有着重要的指导意义。我会在课余时间继续学习武术这门课程，用心体会武术的意义，领略武术的精神。
5、很多武术中的杀人技都失传了，只留下了一些健体强身的体操，其实就是那些武术套路。而所谓的传统武术对练基本上就是一般的体操，你来我往都摆好了架势，姿势优美，即便把人推倒了也是事先商量好的套路，根本不是所谓的技击术。武师们抽冷子打人，看人没防备就打人，还有打人的要害，称之为必杀技，其实只是下三滥的招式，并不值得提倡。
