节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。
初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实橡慎顷战时，要孝前克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。大三这一年，散打班上的一些同学都学过武术方面的一些东西了，他们的运动精神、柔润度与优雅。时时鼓励着我，这些态度与本事，是我渴望达成的目标。
1、两手左右分排，如左长则右短，右长则左短，所以又名排闼手。此手用力以前，肘及缘向外翻滚，而两掌必须相应地分格。
2、双手可分两种姿态；一、左手抱拳于腰间，右手出拳，出肩平齐出拳速度，笔者可以与广播体操的速度轮流出拳，出拳要刚劲有力，不能有一点松懈。一天三次。这样清晨，闻鸡起舞，，早钣后半小时一次，中饭后半小时一次，晚饭后半小时再一次；
3、第三：中国传统武术倡导的是止戈为武，反对甚至鄙视好勇斗狠。中国传统武术是捍卫尊严引而不发的利器，同时又绝不是威胁他人的大棒。学习中国传统武术的有成者，当然拥有运用自身武功维护自身安全和权益的能力。但同时他或她一定是身心健康者，心态平衡者，文明践行者，和平捍卫者。
4、从小习武，还能发展孩子的智能。比如孩子学了一套武术动作，就要自己思考老师是怎样活动的，这就促进了孩子的记忆力、想象力和思维能力的发展。
5、武术可以锻炼孩子的协调和灵活性，通过长期的武术训练，孩子的身法、步法等都会得到很大的提高，让孩子看起来更加精神，孩子以后做事和学习都会更加专注。
