右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
武术养生功法对促进慢性病患者的康复具有重要作用。与其他运动方式不同，武术养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。调节人体气机紊乱，调节脏腑阴阳气血，预防疾病的发生，促进慢性病的康复。
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。那学武术的孩子都可以做什么呢？入伍参军：每年都有部队到校选拔人才，可以根据自己的意愿，进入部队发展。 武术的作用
1、古代的武术有很多门派，大致分为军营武术、民间传统武术等，武术门派众多，招式也是花样翻新，但都有一个典型的特点，就是武师们会吹嘘自己的武术，而不是用事实说话。为什么要吹嘘？因为吹嘘可以扩大影响，以吸引更多的人来拜师学艺，本门武术才能得以传承，关键还是本门拳师都能有口饭吃，要是赚得盆满钵满就更好了。
2、我喜欢武术，是因为它能带给我美好的感受。我记得以前很多人对我说过，现在学武只不过是一些花拳锈腿而已。可是我觉得它不只外观美，而且能够强化体能。是一种全身的锻炼，于是每周花上一段时间去锻炼也成了我必做的一件事。不知不觉已经成了习惯，我喜欢那锻炼过后的全身酸痛的感觉。
3、待基本功打好以后，再为孩子选择合适的项目练习。养成正确的姿势。对初学武术的孩子来说，由于骨骼没有发展完善，具有很大的可塑性，正确的姿势显得尤为重要。
4、人们说得好——明君一席话，胜读十年书，有些动作人家不示范，不讲解，自学者枯迅粗可能一辈子也悟不出其中的奥秘来。因此建议有条件的话，还是拜师没镇学艺吧。
5、力量型的练习，最典型的是举重，倒是当时很有力量，可惜骨关节会提前钙化，你的孩子就别想长高了。
