节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。
建立自信。当你越来越精通你所选择的武术风格，你的自信会得到很大的提升。你会变得更加自我肯定。这不仅对你正在学习的武术很好，而且对走出武术馆之外的任何事都很好。学习武术不仅让我更加快乐，而且让我在我们前面谈到的危险情况下更加应付自如。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。所有武术的基本功都是要求柔韧和爆发力，把全身的筋骨活动开，勤压腿、踢腿，练颤纤腰功，看看网上有很多武术基础视友链频，自己多看多学，练之前一定要热好身！要不容易受伤！要练武不怕苦，ZUI重要的就是持之以好洞孙恒！！加油！
1、古人创拳是来源于实战，是在继承前人技能的基础上，发挥了自己的个性，或刚、或柔、或刚柔并存，是由创拳人的自身素质与客观条件所决定。今天，大家要继承传统武术，也应当遵循这一法则，做到有选择的继承和接受。至于传统武术是否有技击作用，能否练出实战真功，历史已做出回答，我这里勿需多言。
2、儿童时期宜练武 中国武术中的一些动作与小儿的原始动作十分相似。你看，一个月的新生儿，当他肚子饿了的时候就挥臂踢腿，四个月以前的孩子总是把手捏成紧紧的拳头，四个月以后就常常用手抓、拿物品了。这些孩子发育过程中的挥臂，踢腿、抓、拿、翻、爬、站，可以说是武术中同类动作的原始胚芽。所以从小练武，孩子十分容易接受，因为武术中的一些基本动作，孩子天生就“会”的。
3、格斗专项力量与体能训练。力量和体能是一切格斗的基础，如果可以掌握格斗的专项力量训练与专项体能训练，既可以得到一个精致的肌肉体型，而且可以哪怕不上搏击课就能打出一记重于常人的重拳，踢出一记重腿。
4、假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，ZUI后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
5、作为一个武术初学者，习武要从零开始。不要一上来直接就学那些高难度的踢法或技巧。自己选好了武术风格，就要从基础开始，一步一步稳扎稳打。练习时要注意步法。每次踢腿或连踢之后，身体站姿要稳。
