面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学武术注意事项让孩子喜欢学武术，首先孩子要对这方面感兴趣，其次家长和老师也应该积极配合好孩子的学习，使用教育方法要恰当。学习武术需要循序渐进，持之以恒，这就需要孩子的耐力和承受能力要强，家长一定要注意不要急于学成。学习时更要注意师傅的练习方法，长时间、枯燥地练习武术动作是不可取的，尤其是对于年龄小的孩子，学武术的运动量不能过大。
欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。很多动作的奥妙，尤其是应用的奥妙，包括它在很多情况下的变化，包括二力乃至多力相逢的处理奥妙，还是需要知道该奥妙的老师的示范及讲解的，否则，几千年传下来的奥妙，自己很难一时悟到。
1、首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。 再者就是要拜一位老师系统地学习技艺。一般武术的练习是从基本功开始的，先进行抻筋踢腿及站桩等训练过程，再进行武术套路的训练，这一过程的时间较为长久，也是最长功夫的时期。
2、这句话只要被孩子听见，他/她就会永远记住，并且遇到一点困难，就会想到放弃。孩子觉得反正当初我爸/妈只是让我试试。记住：武术锤炼孩子的意志品质，会让孩子坚韧不拔，绝不轻言放弃。家长要做的一定为孩子提气，配合武术教练锻炼孩子的超强毅力。这样培养的孩子，将来不管遇到什么困难首先想到的是克服和解决，绝不是逃避！
3、武术基本功的训练方法如下：武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。
4、武术是中国的国粹，只要是中国人就没有不知道武术的，这和各种类型的书籍，影视剧有密切的关系，而武术究竟是什么呢？很少有人深究这个问题，包括很多习武之人也不知道武术是什么。
5、学武不能三天打鱼，两天晒网，而要终生坚持。如果只是偶尔间断一天，那倒没关系。练就要认真尽责，强于不练。5不要梦想整天呆在健身房里就能成为武术名家。综合考虑练习时间和私人生活，尽量提高练习强度。试着将练习时间保持在40分钟到1小时左右。如果时间过长，可能会浪费你的宝贵时间。
