技巧动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。练武术还需要能够和自己的生活实现完美的结合，包括能有一个适合练武术的比较好的地理及人文环境，如果不能够把练武术和生活很好的结合，那么，ZUI终对武术的热爱及训练，会退让给生活本身。武术和生活结合的良好程度，也可以说是能否学好武术的第十个要素。

　1、学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要； 训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。

　2、因此，我们在学习武术的过程中也必须掌握正确的方法，才能够实现融会贯通。武术作为一种身体与精神统一的运动，首先必须要放松精神，只有放松精神，注意力才会容易集中。在武术练习的过程中，要兼顾上半身与下半身的协调，完整的武术套路需要腿法和拳法的完美集合，在学习过程中，除了全身的肌肉得到锻炼之外，它还作为一种高效的有氧运动方式，在锻炼爆发力，身体协调性，平衡感和稳定性方面都会有更好的效果。

　3、给自己压力。取得进步后，延长练习时间。如果开始做50个踢腿动作，现在可以试着做100个。不过，也别勉为其难。注意练习中不要伤到自己。知道自己的极限在哪里，努力突破极限。

　4、学习武术，即使到有所成就的时候，也需要虚怀若谷，才能有包容，有容纳，才能学得进去新的、有益的东西，才能融会贯通，才能不断地进步!武林中还有井淘三遍吃甜水，人从三师武艺高。;的说法，是说高明的武术家，往往需要师从多

　5、每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。