两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

欢迎来郑州少林寺学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。健身养生：武术对于我们普通人来说就是为了强身健体，能够长命百岁！太极的松静自然、气沉丹田；易筋经的调身静气，吐纳炼气；八段锦的身体自然等等，这些都是常用的健身武术！

　1、练武术对少年儿童能提高身体素质,武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统的武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,使人的身心都得到全面锻炼。

　2、右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　3、所以兵器之多需要自身学习的功夫和招式配搭武器使用，武术并不只有拳脚那么简单，有很多东西其实遗失是有它的好处的，有些功夫需要按照特定的规矩去学习一招一式，在当时来说是相当重要但现在却在淡化，因为现代人的身体已经经过3000多年的演变已经不再需要飞檐走壁学轻功什么的，曾经的那个血雨腥风的武林不需要在上演争霸武林之巅，现在人只需学习防身的根本，但要学到精髓又难上加难。

　4、现在的武术分很多种类，有套路，有实战，有竞技武术，有散打，也有传统武术，还有太极推手，看你练什么项目。

　5、这个过程中，可以学到做到很多很好玩的小技巧，于对抗没有帮助，但很好玩，很唬人，于是自己可能在很长一段时间觉得自己是区别于普通人的高手，当第一次实战练习时，才发现，那完全是假象，这个时候会有很强烈的心理变化，武术和开始想的并不一样，是野蛮的，暴力的，血腥的，如果无法接受，那就自然放弃，如果接受，那就继续练呗。。。