右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
治安防身从古至今，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。中国武术，以中国传统文化为基础的、停止（止）战斗（戈）的技术；是消停战事、维护和平的技术；是物质文明的保障和导向，带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。
1、首先要具备坚强的意志力，学习武术并不是随便就可以进行学习的，过程中会遇到很多的艰难险阻，如果没有做好付出汗水的准备，那么就很难学成；其次就是要具强健的体魄，当然也有很多人希望通过武术来达到强身健体的目的，但是也有很多人希望通过武术能够使自身更加坚韧；
2、如果你学武术的目的是为了防身，强身健体，建议还是学搏击吧。现在大多数的搏击俱乐部毕如简都有比较科学的教学方式，一个是训练量不会超出人体负荷，另外就是通过不同的训练组合，达到周身各部位都能锻炼到。而且，还有一点，就是有不同程度的对抗训练，这能弥补传统武术实战不橡正足的缺陷。希望能帮到你。
3、擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。
4、在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的.腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。
5、武术是在中华民族长期的发展中产生、成长的，受到了诸子百家学派的影响，继承并发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统。“习武以德为先”，武术练习历来十分重视武德教育，尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重教、宽以待人、严于律己等高尚情操。
