基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑,因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是长征的步。

欢迎来登封少林寺学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。青少年儿童应以动力性练习为主,少用静力性练习,在练习一般身体素质进,多采用爷卧、俯卧起身、引体向上、跳绳、俯卧撑、手倒立、跑步等。还宜把武术练习与游戏相结合。

　1、如果你想做到全力出拳准确无误，开始时必须要慢。空击的目的正式如此，提高准度，而不是速度。空击时，要注意控制动作的速度或节奏。时间是所有格斗要素之根本。如果你发现自己的速度在加快，那就试着放松，让速度慢下来。

　2、很多动作，自己做过千遍，但，一旦接触到对手的肢体，那感觉就和自己独练时不一样，而且，一旦接触到对手的应变，马上就存在一个你如何应变的问题。这种千变万化的问题，远超“千古无同棋”的相对规范性，具有应变经验的老师亲临、亲见、亲感了，才能给你以具体的指导。

　3、少林绝技心意把的十二大势中，有一把叫翻身把，，就是专练翻身击打的方法，侧笛顾打左右以腰为枢纽，力从丹田而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。起落反侧都要拧身拧腰而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。少林拳诀中说：“摇膀子，横身子，不离肋子”。如心意把的起把，束身而起时要摇膀、拧腰、横身抖膀而起，，起时前手带后手，落时拧腰顺身劈打脚踩而落，如罗汉拳中龙折身、翻身撩虎、罗汉脱衣、坐冲拳等动作，都是拧腰反侧击打之法。

　4、我认为武术是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，不仅如此，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

　5、不要学了，很苦的，现在练习武术的都是锻炼身体的，想能打败自由搏击，那得像五六十年代那么练才行，那时候用手打沙袋，沙袋是沙子，黄豆，铁珠子，那一拳打肉上才够劲，现在谁还这样练了？那个时候大铁锁几十斤，在手里就像玩西瓜，现在谁能玩了，一手能扔过头，你要是锻炼身体就练练玩吧，