跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。

欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。功夫又包括了内功和外功，武术这东西特殊在它与众不同的联系方式，可以帮助人突破自己的极限，各门各派都有它们自己独特的练功方式，例如铁砂掌，练起来就必须要用手反复不断地击打铁砂，再例如我们会看到一些电视剧中会有什么拜了师傅，师傅却天天让你砍树挑水的情节，其实都是功夫。

　1、人们学武的原因有很多，可能是感觉身体欠佳，也可能是不愿再受人欺凌。练就一身好武艺，能提高自尊。刚开始练时，首先要进行自我剖析，这样也能帮你了解和尊重他人。

　2、武术的竞技技击、健身养生、表演观赏、修身励志等等都是武术ZUI重要的作用！竞技技击：武术的技击作用是武术的根本，他是武术的源泉。

　3、随着时代的进步，习武从一种文化变成了人们的习惯，越来越多意识到习武好处的家长会把孩子从小就送到明段武术学校学习，那么几岁练习武术合适？习武对于孩子的性格养成会什么影响呢？一起来看看吧~

　4、让孩子喜欢学武术，首先孩子要对这方面感兴趣，其次家长和老师也应该积极配合好孩子的学习，使用教育方法要恰当。

　5、学武术不仅有利于培养习武者勇敢、机智、灵活、果断等品质，而且也能帮助习武者熟练地掌握格斗技术、技能，并锻炼成“拳来手格.脚到臂挡，远则拳打脚踢，近则擒拿抱摔”的敏捷身手。这对于保护他人和自身安全都有积极意义。另外，习武者通过武术系统的训练，帮助他们掌握一技之长，他们会经常运用之从事健身活动，从而为终身体育运动奠定基础。