基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑,因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是长征的步。

欢迎来河南少林武术学院学校了解考察，先参观，满意后再报名。为了学武术，为了缓解练武术带来的伤痛，我开始热爱中医，考了两次高考，终于考上了梦寐以求的——广州中医药大学。来到这里才发觉，练武术的人实在太多了，不过能打的实在太少，毕竟他们都是练习套路的，各种套路让人看得眼花缭乱，但只看看还行，在我看来他们不堪一击。

　1、少林拳谱说：“起落者，起为横，落为顺也”。从落到起，向前上步或纵跳之过程，是由横变顺，拧身而起，正面对前方。所以说起为横。落时两脚前后站立，侧身对敌，所以称落为顺。起时横拧利于发向上之钻力，落下顺身利于发劈打时顺打时的顺劲。少林寺拳谱中说：“起望高，束身而起，落望低，展身而落。起如炮，落如风，喻其话快，起风魔（指话如风雷闪电，奇妙如魔法。）落夜叉（指虎之猛威）喻其开阔。起如瘵鼎，落如分砖”。起如瘵鼎，指向上的力，如瘵大鼎，落如分砖，指下落的劲，足踩手劈，如要把砖分开那样的力量。

　2、谈到实战，则不可强求，要看机缘，还是以能够“化干戈为玉帛”为好。对此，变通的方法，就是可在同志之间，多多做近于实战的切磋，多在大庭广众下进行训练或表演，以练胆气等；多做基于各种实战情况的思考、训练及推演等。有足够的思考、准备及训练，才能无患。

　3、如果你想成为一名真正的武术家，还要具备良好的耐力。多跑步，或者骑健身车。想尽办法提高心率。还有一个好方法可以提高心率，做健身操，中间不要休息。健身操不需要多少力量。从做俯卧撑、仰卧起坐或开合跳开始练。平时多增加一些练习方式，就不会感到枯燥乏味了。针对不同肌群，尝试不同的练习方式。

　4、一位合格的武术教练，都希望把一切所学传给孩子，这期间有鼓励和表扬，同时也难免训斥、批评、责罚，当然不会打骂，但是拒绝溺爱，武术教练把所有心思都放在孩子身上，孩子们，你们自己也要坚持哦，同样，家长的支持和坚持也同样重要，让我们携手，共同助力孩子快乐、健康成长。没有家长的支持，教练再优秀也无能为力。

　5、指敛（收）如优猫，放如纵虎。敛是束吞之劲，纵是吐放之力。要求身法中正平直，可参考三节法理解。例如束身、含胸、收提等势都是收的应用；长身、击打、跳跃都是纵的运用。左移右闪，进退腾挪都要以纵贯之，必须内提外随，内外合一。