本训练营师资力量雄厚：赵老师从2011年开始从事青少年篮球训练，有着自己独特的教法，课上调动学生的积极性，把复杂的动作简单化让孩子能在轻松娱乐的环境下学到篮球技术，提高身体素质。教练特色：侧重学生身体素质的训练，跑跳能力，协调性，脚步的训练。，：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

　很好地完成了基础班的学习内容，提高特长技术和实战能力 1、球性训练：双球同节奏运球、双球不同节奏运球、双球左右同向拉球、双球左右异向拉球、双球体侧前后同向拉球、双球体侧前后异向拉球等。 2、脚步训练：持球交叉步突破、持球顺步突破、后撤步、绕前步、攻击步、侧滑步、后滑步等。 3、运球技术：体前加背后运球、体前加胯下运球、体前加转身运球、胯下加背后运球、体前加胯下加背后运球等 4、传接球技术：行进间胸前传球、行进间低手传球、行进间单手肩上传球、行进间但双手反弹传球、行进间背后传球、八字围绕传球、四角传球等 5、投篮技术：行进间反手投篮、行进间勾手投篮、行进间抛手投篮、原地跳投、运球急停投篮、接球急停投篮、转身跳投、补篮等 6、战术配合与实战：挡拆、策应、突分、联防、区域紧逼防守、三威胁技术、2对2实战、3对3实战、5对5实战等。 7、专项体能训练：上下肢力量特训、核心力量特训、体能强化训练、篮球专项功能性训练等。 所需器材：7号球、障碍桶、跳绳、网球、绳梯、弹力带等。

少儿班：5-8岁男女不限，有无篮球基础均可，兴趣启蒙，培养孩子运动兴趣，改善身体机能，增强身体素质！ 初级班：8-12岁男女不限，有无篮球基础均可，学习基本技术与战术，发展专项素质，培养积极进取和克服困难、团结互助的集体主义精神和团队精神。 小班上课，控制数量，保证质量。

不光是篮球爱好者还是想接触专业训练以后走向职业道路的学生，都能在此收益匪浅。

　他是著名的体育活动家，教授，和中国现代篮球的先驱。新中国成立后，他当选为中国篮球协会的主席，中华全国体育联合会副主席，曾任国家体育委员会体育技术委员会主任。它为我国体育事业的发展作出了积极的贡献。 训练时我们必须继续努力。在保罗训练后的运球课中，他强调用双手运球时要用力。你可以试试，当一只手将球拍向另一只手时，如果你不接球，球的弹跳位置应高于人的身高，做到这一点并不容易，需要更多练习。 　

　打篮球可以愉悦身心很多人都喜欢在球场上快意驰骋，打球可以愉悦身心。一场激烈的对抗可以消除我们在生活中的疲惫，可以使麻木的神经获得片刻的安宁，运动过程释放的多巴胺会是我们感到更多的幸福，获得更大的满足感。 改变方向的运球的运球技术：改变方向的运球是一种常用的技术。这也是运球的一项实用技巧。那是，当运球迅速改变方向时，措手不及，有些甚至可以互相撞倒这将使其变得容易。 　

　三秒进攻：是指进攻球员在三秒区没有球，没有进攻动作或意图的情况下停留了三秒钟以上。以及交换球权的罚款。 是否设置合理的碰撞区 NBA篮下有一个合理的碰撞区，FIFAInternational没有。 第二阶段体能： 周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右。 再作第二回合，共作15-18次)。 周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身等。 周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举等。 周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺等。 周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。 周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。 　

篮球补给：当防守方失去正确的防守位置时，另一名防守者及时填补正确的防守位置。 共同防御：协助您的伴侣防御。 篮板：射门未中，双方的球员争夺在篮框或篮板上打篮球的权利。 挡拆：进攻球员进攻时，队友使用挡拆的形式让对手的防守球员摆脱防守。 改变方向的运球的运球技术：改变方向的运球是一种常用的技术。这也是运球的一项实用技巧。那是，当运球迅速改变方向时，措手不及，有些甚至可以互相撞倒这将使其变得容易。 　

　不要强调他们的错误。才接触篮球的小孩子难免会出现技术动作上的错误，我们要及时纠正，但要稍微讲求点技巧。强调正确动作，“忽视”错误动作。例如原地运球，你要反复强调目视前方，而要避免类似"不要看球"，即强调要怎样，避免说不要怎样。 打篮球的心理好处 1。改善因瘦而引起的青少年的体形，肥胖和不良习惯，增加自信心； 2。减轻孩子的压力性学习压力，活跃的大脑提高学习效率； 3。培养孩子们团结合作的精神，发展沟通技巧，人际交往能力和领导能力； 4。培养顽强的斗志和自我调节能力； 5，培养篮球人才并挖掘潜力，打篮球的基本技能； 6。培养健康的人性格开朗自信掌握美丽的技术，更英勇； 7。丰富您的假期生活，学习结交更多的好朋友； 8。帮助沉迷于互联网的孩子，少运动不喜欢运动，性格内向容易生病 　

　篮板 跳板射击意味着任何球都将击中篮板并反弹，然后再击中篮网。这种拍摄方式就像你想跳投，但主要是为了篮板得分。有时候，瞄准篮子时，您可能会稍微后退，以防止防御者阻塞。反弹后球不应过多地击中篮筐，然后，球应从篮板弹入球网得分。 比赛规则： 奥林匹克篮球比赛分为4个部分，每节课为10分钟。如果在第四季度末分数相等，继续游戏需要花费5分钟或更多的额外时间，直到结果确定。比赛中每支球队的换人次数没有限制；每支球队在上半场停赛可以得到2次；下半场3次；在每次加班的任何时候，每个团队可以有1次超时。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 抛物线：抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的比较高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 　

本训练营争取让学员有一个轻松的学习环境，于教于乐，增加学习及工作效率，乐于打篮球的孩子总不服输，也懂得坚持。欢迎更多的学员来北京朝阳区辛庄一街篮球冬令营训练基地增强肌肉打篮球本身就需要运动者具备跑、跳、投等各种运动技能，因而打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，同时也可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以对人的弹跳力有很大的。 学习。