面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
武术训练是“学以致用”的体现。在日常训练中，你可以练习一个动作或一系列相关动作数百次。带给你的会是每天不断的进步，因为一项新技能是在无休止的重复中学会的。
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的.腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。
1、我就学了N多种格斗，但最后学的就是武术，因为我认为还是武术最强悍，散打、截拳道、泰拳一类的教练，我跟他们学只叫他们教练，从来不叫他们师傅，到目前我也只叫过一个人师傅
2、【提膝穿掌】左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。6、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
3、基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃者信,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。
4、4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件，这时就可以开始学习武术了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。
5、从以前的功夫电影或者电视剧里面都看的出来功夫需要内功的修炼也就是丹田，有了内功就有了灵魂的肉体，肉体的肌肉也需要增加去承担功夫招式的抗打击能力所以套路是招式的根本，如何锤炼自己达到顶峰是个人的修为，练功不可怕可怕的是这是假功夫
