侧压腿：右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

欢迎来登封武术学校了解考察，先参观，满意后再报名。练武项目不在多　武术有成百上千的套路，适宜孩子们练习的项目很多。但无论学习那一种武术套路，都必须有扎实的基本功。所以武术基本功是从小练武者必须练习的。

　1、所以兵器之多需要自身学习的功夫和招式配搭武器使用，武术并不只有拳脚那么简单，有很多东西其实遗失是有它的好处的，有些功夫需要按照特定的规矩去学习一招一式，在当时来说是相当重要但现在却在淡化，因为现代人的身体已经经过3000多年的演变已经不再需要飞檐走壁学轻功什么的，曾经的那个血雨腥风的武林不需要在上演争霸武林之巅，现在人只需学习防身的根本，但要学到精髓又难上加难。

　2、穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

　3、这个过程中，可以学到做到很多很好玩的小技巧，于对抗没有帮助，但很好玩，很唬人，于是自己可能在很长一段时间觉得自己是区别于普通人的高手，当第一次实战练习时，才发现，那完全是假象，这个时候会有很强烈的心理变化，武术和开始想的并不一样，是野蛮的，暴力的，血腥的，如果无法接受，那就自然放弃，如果接受，那就继续练呗。。。

　4、学习武术基础是枯燥的，每一基础指标的完成，都需要千百次的不断强化，所以要制定训练计划。可以采用分组训练的方法，这是很重要的一点，一个动作一直做的话，很容易出现心理和身体的双重疲劳的，所以要分组训练，比如一个直拳，可以规定冲拳50次为一组，每天做五到十组，中间可以穿插快速俯卧撑等可以提高速度力量的素质训练，这种交叉训练法，是很有益的，常见的有技术训练和素质训练交叉，也有素质训练之间的交叉，如做完一组柔韧训练后接着做力量训练，然后还是柔韧训练，如此循环。

　5、腿功①正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。