站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。功夫的目的是在于让你更好地发挥本门武术的作用，还可以突破自己身体的极限，比如铁砂掌，就能让你的手异于常人。练功对人体也是有好处的，比如太极这种武术，很多老年人都会在公园里打打太极，当然一些东西不要过度练习，防止自己的身体受伤，就像人参虽然大补，但是吃多了还是会上火流鼻血。

　1、意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血。

　2、健身养生：武术对于我们普通人来说就是为了强身健体，能够长命百岁！太极的松静自然、气沉丹田；易筋经的调身静气，吐纳炼气；八段锦的身体自然等等，这些都是常用的健身武术！

　3、既讲究动作形体规范，又求精、气、神传意，内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指人的精神、意识和气息的运行；所谓外，指人体手、眼、身、步的活动，如太极拳要求:“以意识引导动作”，形意拳讲究“内三合、外三合”，

　4、右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　5、中国传统武术有着几千年的传承历史，其内涵极其丰富具有极大的吸引力。千百年来无数热爱武术的人们以强烈的事业心，为武术事业的发展进步付出了自己的毕生精力。即使是现在甚至将来，也一定会有以传播和发展武术为自己毕生热爱的事业的人们前仆后继，薪火相传。