面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
欢迎来登封全托武术学院学校了解考察，先参观，满意后再报名。【马步架打】右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳，眼看右方。
1、扎马步，大多数体育锻炼对改善生活质量都有帮助，因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。
2、自信现代社会中，由于各种原因，造成一些儿童胆小，情绪消极、易哭。甚至不会与同龄小朋友沟通，通过练习武术，我们可以看到他们的自信心明显增强了，性格也变得活泼开朗许多，这对于一个儿童的成长是至关重要的。
3、学武术最大的问题，不是柔韧性不达标，不是力量不够，也不是不能吃苦，更不是没有这方面的天赋，而是不肯迈出第一步。只有去学、去练、去记忆思考，才能有相应的提升。
4、用力的时机并不是完全在出去的瞬间，反而是在收回的瞬间。也就是说，学员在出拳或是踢腿的动作，不应该使出全力，而是以点到为止的方式，再配合适当的力量收回，以防止关节完全锁死，减轻对关节所造成的冲击。
5、不懂得恢复，就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用，应引起重视。少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。
