扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。
欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。如果是套路，它是展示难美类，对于协调性，灵敏性，速度，爆发力要求高，因为它是通过展示动作给别视觉冲击的项目，所以动作要好看，要具有震憾性。
1、蹬腿(蹬踢) 1、动作方法：并步直立，两拳抱贴于腰侧。左腿屈膝提起，脚尖勾紧，大腿接近水平时，小腿迅猛前蹬，脚跟为力点，腿应蹬直，收髋腿要与腰平，支撑腿伸直或做屈上体正直。 2、动作要点：大腿带动小腿上摆，膝部放松，自应弯曲蹬踢要猛、力达脚跟。
2、也许有些不是我们力所能及的，但是修身是DI一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。
3、初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。
4、传统武术也不是不能自学,而是自学成功的可能性实在是太低了,特别是那些加上气功内的武术,ZUI好是一开始是有老师指导,否则容易出偏差,要么就是先跟一师傅学习入门后,再进行自学,这也是我对那些没有时间长期待在老师身边学习的人,经常劝导的一句话。而现代武术就不一样了,他是以身体素质为基础,结合技术的撑握程度而尽情的发挥的。
5、此外，在学习时要注重学会武术共性的技法规律和系统知识，此时的练是为学会。在练习时，要注意集中训练内容，突出个性特长，形成擅长门类和绝招，此时的学，是为了纠正动作错误的同时，发现个人特长，学会发展特长的方法。
