节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。

欢迎来河南全托武术学院学校了解考察，先参观，满意后再报名。目前很多所谓的武术家也是停留在理论阶段，只是熟练了技法，但是从来没有过实战经验，导致在和散打选手对抗的时候打不过、不能打，例如马保国。有这么一句话，招式是死的，人是活的，无论什么东西都要活学活用，真正的目的是击倒对手，那么就想办法让对手陷入你的招式陷阱之中，例如诸葛亮的空城计，这种战术也是一种技法，只不过运用到了兵法上。

　1、一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

　2、修身励志：武术夏练三伏、冬练三九，坚持不懈，持之以恒的练习，对于培养人们自强不息，英勇顽强的意志品质有着非常重要的作用！

　3、练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。2.武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。

　4、右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　5、中国武术不同于西方人的拳击和其他国家搏击术，因为两者产生的文化背景不同，理想目标也不同。