并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。

欢迎来嵩山文武学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。现代武术分为套路与散打两部分，如果想学实慎腔戚战防身呢，就直接学习散打，散打是为了宽陵适应快速的发展，在传承前人的武术前题下进行改革的吸收部分国外的格斗术形成的新技术、新理论。套路是以演练攻防为主圆槐的运动，强调威武之美的运动。

　1、关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。

　2、一般来说，孩子到了4岁以后，孩子身体发育开始加快，并且身体的柔韧性也处于ZUI佳状态，并且这时期孩子的大脑发育，以及记忆性等都是一个发育高峰期，这时是学习武术的ZUI佳年龄。但是这时孩子年龄还小，所以学武术ZUI好从一些简单的动作和动作组合开始学习。

　3、中华民族千百年来习武实践和近年进行的科学研究，都说明武术注重内外兼修，对身体有着多方面的良好影响，经常练习能达到壮内强外的效果。

　4、仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。

　5、很多武术训练班开展起来了，吸引孩子们去学习，就是一些成年人也禁不住诱惑，进去学习武术了。那么，为什么要学习武术？