俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实橡慎顷战时，要孝前克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
欢迎来郑州武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。怎样学好武术怎样学好武术武林高手并不是只存在于传说中，在我们现实生活中也是有很多武林高手的，比如李连杰，成龙，甄子丹等等，一个个都是实打实的武林高手啊。
1、而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的`意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。
2、嵩山少林武术学校是一所选拔人才的基地，这里环境优散早美，空气清新，鸟语花香，师资力量雄厚，教学设施完善。是孩子们练武的ZUI佳场所。保证教学质量，文化课武术课兼修。学正宗的武术，提升文化课上的缺漏。致力于孩子们的全面发展。
3、套路演练在技术上特别要求把内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到、形断意连，使意识、呼吸、动作协调一致。这一特点充分反映了武术作为一种文化形式在长期的历史演变中深受中国古代哲学、医学、美学等的影响，已成为一种独具民族风格的运动形式和练功方法。
4、为了学武术，为了缓解练武术带来的伤痛，我开始热爱中医，考了两次高考，终于考上了梦寐以求的——广州中医药大学。来到这里才发觉，练武术的人实在太多了，不过能打的实在太少，毕竟他们都是练习套路的，各种套路让人看得眼花缭乱，但只看看还行，在我看来他们不堪一击。
5、中国传统武术传承与发展的事业，一定会有一代又一代的人继续努力进行下去的。随着中国传统文化的复兴中国传统武术也一定会走上振兴之路的；更重要的是中国传统武术将用她无尽的营养来滋润每一名练习者，使每一名练习者可以练习一生、受益终生。
