腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。正压腿，面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　1、要想真正提高自己的实战能力，一方面需要和朋友对练，体验实战感觉。另一方面加强体能运动，这是基础，包括四肢力量，抗打能力以及爆发力和耐力。一般人只能把散打基本动作用于实战，随心所欲。格斗套路难以真正用上。

　2、正确的价值观会让孩子一生受益匪浅，树立一种奋发图强的精神将会成为孩子ZUI大的武器，因为这是一种坚不可摧的信念，让孩子们懂得只有自己不断强大才会变的更坚强。

　3、如果孩子在平时养成了驼背或脊柱前弯的习惯，胸部就会发生畸形，影响身体健康。4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习武术提供了良好的条件，这时就可以开始学习武术。

　4、武术有氧课程自90年代后期开始快速的发展，已经成为ZUI热门的课程之一，特别是在国内的推动更是快速。但是武术有氧虽然结合了各种武术动作，却还是一种有氧课程，所以上课的方式应该还是以有氧耐力的训练为主。可是因为这些坦隐武术的动作还是有其要求的重点和标准，如果操作不当反而容易造成肌厅改肉或是关节急性或是慢性的伤害，所以包括指导者及学员都有责任，要求本身动作的正确，才能够真正达到课程的目标，同时保护自己的安全。

　5、对于体型瘦弱的儿童，通过武术运动，增强食欲，促进消化吸收，增强发育；（3）对于体型偏胖的孩子，可通过坚持练武达到预防肥胖的目的；（4）通过练武转移注意力，帮助孩子戒掉网瘾；（5）在训练协调运动中，可快速反应速度，锻炼身体的平衡协调能力；（6）增强自身的信心，尤其是胆小懦弱的孩子，可通过长期练武,促进以积极向上的心态去学习；