基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑,因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是长征的步。
欢迎来登封塔沟武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术有氧在ZUI近几年几乎横扫国内各大健身俱乐部，除了因为东方人原本对武术比较能够接受的因素之外，ZUI重要的是武术有氧有别於一般有氧课程著重在下半身肌群的活动，对於上半身肌群的活动量也非常的大。所以在燃烧脂肪的效果是非常显著的，而且由於许多动作的编排上，身体的重心常会不断的改变，甚至只有单脚支撑的情形，对躯干的稳定性的强化，也就是核心肌群的锻鍊，有扮信判很好的效果。然而从事武术有氧，跟一般学习武术的方式有极大的差异，必须配合音乐节奏持续的律动，所以在事先基本动作的练习，往往是被忽略或是省略掉的，因此对指导者或是运动者在安全及避免运动伤害上，下列几个重点是需要随时提醒的。
1、传统武术对基本功的要求是非常高的，如果是要正规的学习，早期基本功练习会占很大的比例。这对自学武术来讲是很大的困难和瓶颈，而有的武术自学者会绕开基本功直接进入套路的练习，这种做法属于不会走路就要跑步的行为。
2、说到学习武术的体会，前面说到的辛苦二字是少不了的，这可能也是每一位学习武术的人的感受吧！虽然说学习武术很累，但这是我自己的选择，我没有后悔。有时候上完课，感觉一点劲都没有，什么都不想做，唯一的感觉就是今天除了体育就没有其他的课了，可以好好休息一下。
3、武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
4、力量和体能是一切格斗的基础，如果可以掌握格斗的专项力量训练与专项体能训练，既可以得到一个精致的肌肉体型，而且可以哪怕不上搏击课就能打出一记重于常人的重拳，踢出一记重腿。哪怕是职业MMA冠军，他的很多专项力量训练也是一个人练的。
高阶的专项格斗力量训练。比如哑铃直拳冲刺训练，该专项力量训练本身就含带了直拳的正确动作和发力，在通过这个训练动作后，会一个人自动学会出拳，并且直接就是训练出重拳的力量。副产品是：还能获得一个漂亮的三角肌。
5、"步不快则拳慢"是强调步法和步型变换要快速敏捷，要做到快则应加强下肢速度和速度力量的锻炼，注意动作规格，注意全身协调用力，特别应注意身法运用。
