学练基本功不论选学何种拳术兵械,都应由基本功入门。先学练是欲学拳、械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主,增强力量的为辅。通过有针对的选练,获取必要的柔韧素质和力量素质,以保证学练动作时肢体屈伸能到位,不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械基本的技术知识和技能力。例如,学练太祖拳,先应学练“太祖拳四功:(桩功、腿功、腰功、臂功);三战等等。

欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。动作要领:面对肋木或一定高度的物体,两腿开步站立,两手抓握肋木,上体前俯下振压肩。要求练习者的两臂两腿要伸直,下振幅度应逐渐扩大,压点集中于肩部,压力要由小到大。压肩时两臂,两腿必须伸直,力点集中于肩部。

　1、练习武术不是一朝一夕的，千万不要急于求成。学习武术的前提是，你喜爱武术，对它有着浓厚的兴趣，愿意花时间和精力去慢慢的了解它。当你具备以上的条件之后才可以谈武术的学习方法。 武术可以自学、可以看书学，可以博览群书而练习之，但是能够遇到一个好老师，还是很必要的!

　2、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

　3、学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。

　4、根据嵩山少林寺武校开设的班级及课程规定，10岁以下的孩子是5年的学制，10岁以上的学制3年，这些规定的学制完成后，如果孩子还想继续深造学习，项嵩山少林寺武校开设的还有大中专课程，保证学生的文化知识不落后。

　5、找出自己既喜欢又对身体有益的食物，也不要只吃这些食物。尝试各种食物，用不同的方法烹饪。各种食物搭配也会为你补充更多营养。将各种饮食进行合理搭配，会越健康。3每天吃4-5餐，而不必坚持传统的每日三餐。每餐不用多吃，吃些健康小食。