侧压腿：右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在DI一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平道路。

　1、自己怎样学练武术如下：首先要对武术活动产生浓厚的兴趣，你对武术的兴趣越高，意识越强，就越能克服困难不断进步。从基本功学习武术套路，是由基本动作组成的。每个人做的基本动作的质量取决于基本功的训练。

　2、这是武术当中ZUI重要的一部分，没有技法的武术就跟练了绝世内功没办法发挥一样憋屈，功夫虽然很重要，算是武术当中的基本功，但是技术才是ZUI终呈现的手段，功夫再重要，也是为技法服务的，而练好技法需要经过特殊的训练，然后将其运用熟练，并不断积累实战经验。

　3、注意练习中不要伤到自己。知道自己的极限在哪里，努力突破极限。独自练习时，特别容易养成不良习惯。练习过程中，一定要多花时间调整站姿，观察自己的动作。学习新技巧。掌握基本动作之后，可以进一步练较为复杂的技巧。记住不要忘了自己学过的技巧。练习过程中，运用各种练习方式加强格斗技巧。

　4、修身励志：武术夏练三伏、冬练三九，坚持不懈，持之以恒的练习，对于培养人们自强不息，英勇顽强的意志品质有着非常重要的作用！

　5、进退是技击术中进退攻守趋避的方法。进击要如闪电那样疾快，失势退避时要如被火烧着那样的急速。少林拳诀中说：“进步捷如风，失机退宜快，乘势侧锋入，身稍向前迈，掌实即须吐，发声使惊怪，变化如蛟龙，迟快分胜败。”此诀指明进退的要领在于疾快，可与前面闪电火烧的比喻共同参考理解。趋是指进，避是指能或闪躲。进时要乘其空隙向前或从侧面（避其锋）进击。失势（指未击着敌人而有为敌所乘之隙时）即能避，如连步疾退、移闪退避、飞身后纵跳出等方法。总之要以轻巧疾快为好。少林拳术秘诀中说：“进逼乃取势之法，趋避为乘机之道。兵法所谓‘避虚击实’，‘声东击西’等语，无一不与此道息息相通。