面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。以武强身，以德养性。”也就是说，学武不应争强好胜，而要胸襟广阔，虚怀若谷，做到进退有度，该出手时就出手，不该出手时就不动手，要用高尚的武德气度让别人自惭形愧。总之，武术精神很重要。

　1、学武术不仅有利于培养习武者勇敢、机智、灵活、果断等品质，而且也能帮助习武者熟练地掌握格斗技术、技能，并锻炼成“拳来手格.脚到臂挡，远则拳打脚踢，近则擒拿抱摔”的敏捷身手。这对于保护他人和自身安全都有积极意义。另外，习武者通过武术系统的训练，帮助他们掌握一技之长，他们会经常运用之从事健身活动，从而为终身体育运动奠定基础。

　2、武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。

　3、学武的要练习刀、弓、石、马、步、箭，练好了再会写几笔字，也就算是文武双全了，倘若要他们参加科举考试，就不一定能考中状元了。学武术的目的往大了说可以报效国家，往小了说可以健体强身。

　4、武谚讲：“苦练三年，不如名师一点。”这话是有一定的道理的。他人的，尤其是人类历史积累下来的经验，不能学到，而想全靠自己从头再来，那太可惜，也是不现实的。

　5、学了散打，要看你怎么学的，仿照古仪式夜半点烛拜师的，不收你学费，你跟你教练是如父子一般，那么另投师禅此兄门就不合适，不过散打不好这口，都是赚钱的，完全是雇佣关系，就跟你小学老师和初中老师的关系，根本谈不上什么背叛师门，国术现在来这口的也极少，来这口必定是你情我愿，如果你决定投了谁，那就不要改投其他人，也不要跟其他人学，出师互相交流学习的除外。