腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。

欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

　1、学了散打，要看你怎么学的，仿照古仪式夜半点烛拜师的，不收你学费，你跟你教练是如父子一般，那么另投师禅此兄门就不合适，不过散打不好这口，都是赚钱的，完全是雇佣关系，就跟你小学老师和初中老师的关系，根本谈不上什么背叛师门，国术现在来这口的也极少，来这口必定是你情我愿，如果你决定投了谁，那就不要改投其他人，也不要跟其他人学，出师互相交流学习的除外。

　2、这种心理和精神调节的学习、训练及总结，也是需要不断地提高的。武术学习，还需要注意对环境的选择与改善，还需要注意在不同环境中的练习，既有利于认识及汲取各种不同环境中的优点，也为各种环境中的技击做准备。

　3、初学武术怎么练基本功?俗话说练武不练功到老一场空，可见基本功是武术练习者一直都不可忽略的学习步骤。那么初学武术怎么练基本功呢?

　4、那学武术的孩子都可以做什么呢？保镖：从武校毕业的学员可到国家企业或者大型私人企业做保镖、保安等。

　5、练武术注意事项：个人练武时注意热身和基本功练习，很多习武久的人不喜欢做热身，认为不重要，上来就想打两遍套路，这是不对的，日常身体处于平常状态，胳膊腿和韧带都没有拉开，身体也不兴奋，需要跑步压腿热身让身体达到练武的状态，最重要的是防止受伤，一旦受伤，会影响关节和筋骨，以后再练武术都会受影响，所以，这点要特别注意。