在步型进一步巩固的基础上,要进行腿法的训练,进行直摆腿法、曲伸腿法、扫转腿法、穿蹦跳跃和技巧动作的训练。
武术养生功法对促进慢性病患者的康复具有重要作用。与其他运动方式不同，武术养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。调节人体气机紊乱，调节脏腑阴阳气血，预防疾病的发生，促进慢性病的康复。
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
欢迎来河南少林寺学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。选练武术功法选练武术功法。在DI一步学练的基本功内容中,往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面,将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作,反复出现的动作,运动特点突出的动作抽出来,先行学练,为全面学习铺平了道路。如学练目的以掌握搏斗技能为主,应结合技法需要选练相应的功法。例如,学练擒拿法者,应练卷棒、举纳上罐功等,以增强抓、拧类力量;学练散技打法者,应练靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增强击打能力和抗御能力。
1、中国传统武术传承与发展的事业，一定会有一代又一代的人继续努力进行下去的。随着中国传统文化的复兴中国传统武术也一定会走上振兴之路的；更重要的是中国传统武术将用她无尽的营养来滋润每一名练习者，使每一名练习者可以练习一生、受益终生。
2、适于孩子练习的武术基本功有：(一)腿功；可以提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性，以及各关节的灵活性；(二)腰功：可以提高腰部的柔韧性和灵活性；(三)桩功：可以增强腿部力量；(四)臂功：可以增强上肢力量，提高动作的速度。练好基本功以后，就可以根据孩子的不同情况选练一套或几套套路，既可徒手练习，也可用器械练习。如少林拳，查拳等，以及刀、枪，剑，棍等，都很适合孩子练习。
3、传统的螳螂拳套路的都比较短小，以拳法为主，步伐自然灵活，高难度的腿法比较少，所以即使是没有基本功的初学者也可以直接学习和练习。螳螂拳的种类比较多，套路也非常多，自学者不要贪多，捡其中比较典型的套路练习就可以。
就以上三种拳术来讲，笔者更倾向自学者学习螳螂拳，螳螂拳比较实用，而且练习起来趣味性比较高，有趣味性对自学者来讲是很重要的。
4、动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。
5、古代的武术有很多门派，大致分为军营武术、民间传统武术等，武术门派众多，招式也是花样翻新，但都有一个典型的特点，就是武师们会吹嘘自己的武术，而不是用事实说话。为什么要吹嘘？因为吹嘘可以扩大影响，以吸引更多的人来拜师学艺，本门武术才能得以传承，关键还是本门拳师都能有口饭吃，要是赚得盆满钵满就更好了。
