侧压腿：右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。练武术一般是以某一拳种为基础,由浅入深,顺其自然,循序渐进,这样你就会在实践中悟出来武术是怎么回事,怎么去练,你就会一目了然,当然练武术入前孝门是一个非常重要的东西,也就是说人们首先要学会武术的基础动作,从初级到高级,从而走出形成自己的锻炼道路来。

　1、初学武术时，第一天练习要控制好强度。每周坚持一个目标，隔周增大运动量。熟能生巧。每天只练习30分钟左右。学武最好去武术学校接受专业训练。尽管你可以自学一些基本招式，但是想要成为一名真正的武术家，必须得到武术学校接受专业训练。累了就不要继续练了；否则，练了也是白练。　　学中国武术的基本功

　2、在DI一步学练的基本功内容中，往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作，反复出现的动作，运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平了道路。如学练目的以掌握搏斗技能为主，应结合技法需要选练相应的功法。例如，学练擒拿法者，应练卷棒、上罐功等，以增强抓、拧类力量;学练散技打法者，应练靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增强击打能力和抗御能力。

　3、缠手，又名阴牵线手，即少林寺大洪拳中勒马牵缰之势法。与牵线手不同之处在于牵线手是向左右划的圆弧，缠手则是向前划的圆弧，如车轮向上旋转，两手交替如缠线，是缠压打或挑挂打的要法。牵线手划面前之横立圆，此手划向前之竖立圆，如蛇缠树枝，趁势击敌之腋窝，并有回护钩格等变化。

　4、先练基本功，每门拳法基本功会有所不同，首先，基本上都是桩马、踢腿、涮腰等简单动作，因为桩马不稳，起腿、变步就会摇晃。二，了解想学的拳法的具体特点、练习要点等，有一个概念。

　5、中国传统武术是炎黄子孙的抗暴自卫避险求生的技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系中华民族生存和发展的物质与精神的力量之一。中国传统武术承载了中华儿女阳刚无畏的基因，是构成中华民族威武不屈之魄的重要组成部分。