两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。
欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好了坚实的基础。 武术是一种我国特有的体育项目，目的是为了帮助更多人强身健体，丰富文化生活，但在过去，在古代，武术和文化一样重要，文有文状元，武有武状元，武术学成归来相当于有了一技之长，有了可以养家糊口的本事，今天我们就来聊聊武术究竟是什么？
1、基本功的训练是很辛苦的,万事开头难,压腿这一项,就会使许多人吓跑,因为压腿开始新鲜但腿很痛,枯燥的压腿使得韧带疼痛,有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是万里长征的第一步。
2、单手握住哑铃，在肩部不用力的情况下，通过手臂力量举起哑铃，做20个；3、拉单杠：双手紧握单杠，通过手臂的力量，将自己的身体抬起，使下巴与单杠平齐，做20个；
3、所以孩子学武术的最佳年龄是多大呢，答案是4-8岁，这个时期孩子学武术也有很多好处，除了增强体质和提高自保能力之外，还能够促进孩子身体全面发育，培养正确的身体姿势，提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质，发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力，培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。
4、想提高孩子的自我防护能力，让他体质一级棒百病不侵？让他遁入“武林”吧！学武术的孩子可英气啦，小胳膊小腿儿用力挥舞着，简直萌哭了！学武术还能培养孩子尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。那么，学武术的基本功都有哪些？学武术的ZUI佳年龄是什么时候？
5、动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度;右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
