节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。
欢迎来河南学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术是可以自学的，小学时生活在农村，根本没有什么机会学习武术，但内心对武术还是相当神往的，虽然没有专业老师的指导，但还是自发刻苦地压腿拉跟，练习旋风腿和旋子，后来竟然有小成效。
1、学武术的基本推掌②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。左右交替练习。 ③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
2、谈到实战，则不可强求，要看机缘，还是以能够“化干戈为玉帛”为好。对此，变通的方法，就是可在同志之间，多多做近于实战的切磋，多在大庭广众下进行训练或表演，以练胆气等；多做基于各种实战情况的思考、训练及推演等。有足够的思考、准备及训练，才能无患。
3、搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本一致，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统实用技击方法作了限制，而且严格规定了击打的部位和保护器具。推手则是在特殊的技术规定下进行竞技对抗的。
4、一位合格的武术教练，都希望把一切所学传给孩子，这期间有鼓励和表扬，同时也难免训斥、批评、责罚，当然不会打骂，但是拒绝溺爱，武术教练把所有心思都放在孩子身上，孩子们，你们自己也要坚持哦，同样，家长的支持和坚持也同样重要，让我们携手，共同助力孩子快乐、健康成长。没有家长的支持，教练再优秀也无能为力。
5、中国传统武术从始至终让接受训练个体处于不断的，心身持续的协调配合，统一求整的训练当中。并逐步的，适当加以外在的压力进行较长期艰苦的训练，坚持至成功的人就会达到与常人不同的生理心理特征。如具有整体劲力，体格强健，毅志刚强，情绪稳定，举止高雅，朝气蓬勃，面色清洁，双眼明亮等等。
