俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
学习武术可以让孩子会更听话很多家长担心，孩子学习武术后，会更加的难管教，其实，这完全是不必要的顾虑。活泼、好动是孩子的天性，少部分孩子之所以比较“难管”，主要是由于孩子自我约束能力差。武术注重内外兼修，恰好能帮助孩子学会如何自律。所谓“习武先习德”，武术教学中始终贯彻着武德教育，可以培养孩子尊师重教、宽以待人、严于律己等良好的道德情操。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。学武术必须从ZUI基本的功夫开始入手练起才行，基本功有：桩功（马步桩，弓步桩），腿功：正踢腿，外摆腿，内摆腿，鹞子翻身，旋风腿，边腿，侧踹，蹲腿等），鲤鱼打挺，乌龙蛟柱，腹合撑，起蹲，再加些组合拳等。
1、如果你想成为一名真正的武术家，还要具备良好的耐力。多跑步，或者骑健身车。想尽办法提高心率。还有一个好方法可以提高心率，做健身操，中间不要休息。健身操不需要多少力量。从做俯卧撑、仰卧起坐或开合跳开始练。平时多增加一些练习方式，就不会感到枯燥乏味了。针对不同肌群，尝试不同的练习方式。
2、武术既有动作，又有情节。君不见一抬腿、一冲拳，都是“动中有情，情在动中”。加上武术中不少动作的名称既形象，又美妙，如“大鹏展翅”、“金鸡独立”、“燕子探海”……等。这些都使练武的孩子从小就培养了心灵之美。
3、指敛（收）如优猫，放如纵虎。敛是束吞之劲，纵是吐放之力。要求身法中正平直，可参考三节法理解。例如束身、含胸、收提等势都是收的应用；长身、击打、跳跃都是纵的运用。左移右闪，进退腾挪都要以纵贯之，必须内提外随，内外合一。
4、自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
5、站桩，具有强身健体、增强气力的效果，身体还具备不定向支持力，通过站桩，养成一种特殊的精神气势。站桩可以治疗普通性的头晕脑胀，头痛等症状。
