静心：练武，一是练身，二是练心，心无杂念，才能感受到身体各个器官的变化和感觉

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。五步拳是查拳入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路。它包含了武术中ZUI基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。

　1、武术基本功的训练方法如下：武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。

　2、孩子学武术的好处：1、健体武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

　3、学武不能三天打鱼，两天晒网，而要终生坚持。如果只是偶尔间断一天，那倒没关系。练就要认真尽责，强于不练。5不要梦想整天呆在健身房里就能成为武术名家。综合考虑练习时间和私人生活，尽量提高练习强度。试着将练习时间保持在40分钟到1小时左右。如果时间过长，可能会浪费你的宝贵时间。

　4、武术有氧在ZUI近几年几乎横扫国内各大健身俱乐部，除了因为东方人原本对武术比较能够接受的因素之外，ZUI重要的是武术有氧有别於一般有氧课程著重在下半身肌群的活动，对於上半身肌群的活动量也非常的大。所以在燃烧脂肪的效果是非常显著的，而且由於许多动作的编排上，身体的重心常会不断的改变，甚至只有单脚支撑的情形，对躯干的稳定性的强化，也就是核心肌群的锻鍊，有扮信判很好的效果。然而从事武术有氧，跟一般学习武术的方式有极大的差异，必须配合音乐节奏持续的律动，所以在事先基本动作的练习，往往是被忽略或是省略掉的，因此对指导者或是运动者在安全及避免运动伤害上，下列几个重点是需要随时提醒的。

　5、在与人击斗时要注意远近，懂得老嫩（争斗打人时，距离对方远了叫嫩，过近叫老），更要知道进步低、退步高的要诀。步法要做到轻利稳健，手脚协调。能够运用自如，随心把欲，才算得到了其中的奥妙。练习套路时，步型要准确，步眼要蹬开。攻防对练时则要适当缩小步幅，以利于进退。做到灵活适宜。千万有要使步法呆滞僵硬，造成呆板的弊病。步法的精妙，全在于平时的勤苦练习，只有功夫精娴，在应用时才能得心应手，随心所欲，动不露形。