扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。现在的武术分很多种类，有套路，有实战，有竞技武术，有散打，也有传统武术，还有太极推手，看你练什么项目。
1、正踢腿 1、动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。 2、动作要点：踢腿时头正、沉肩、挺胸、立腰、收髋、猛收腹，踢过腰高时加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。
2、学习武术，其实我认为ZUI主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。
3、24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
4、学武术怎么练腿正压腿， 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿芹答腊伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
5、学练武术必须按步骤循序渐进，不能越过某些步骤去体会自己知识技能水平还不及的技法，也不能越过某步骤去学练自已技能、体能还不胜任的动作。急于求成，会使动作走样，甚至引起运动损伤。
