耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。
自律。武术训练是“熟能生巧”的体现。在武术课上，一个人可以练习一个动作或一系列相关动作数百次。这告诉你，进步发生在日积月累的技术和耐力训练。一个技能将通过无休止的重复来学习。
运动强度要控制，一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式；学习武术体力消耗很大，家长一定要注意增强孩子的营养。
欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。要说学习武术的心得，我也说不了多少。我认为学习武术首先要有兴趣，没兴趣的话，什么都做不好。其次，要有耐心，有毅力，要持之以恒。不然，一点点的疼痛就会让你却步不前。再次，要勤奋。若是三天打鱼两天晒网，之前学到的就会全忘了。
1、前俯腰 1、动作方法：并步直立，两手手指交叉手心朝下，两臂自然垂于身前俯，两手尽量贴地;两手松开抱住两脚跟腱，逐步使胸部贴近腿部，"耗"一定时间再起;向左或右转体90度，两手在脚外侧触地。 2、动作要点：前俯时两膝挺直、挺胸、塌腰、收髋尽量折体，臀部和大腿后侧肌肉尽量放松。
2、比如拳法（当然如果你学习了高阶的专项格斗力量训练，大部分打击技动作你自动就会了）。可以买本书看书上出直拳、瞎念扰摆拳、勾磨旦拳的动作，文字会有重点和注意事项的介绍，仔细阅读文字。然后对着镜子看自己动作和书中的差别，纠正动作；再然后，按照书高模上的动作找沙包开打。
3、传统武术基本上可以当它失传了，就算有少数几个真传承，普通人一辈子也难遇到。现在不是古代，古代人活动区域小，资讯不发达，一本破书都能当成是武功秘籍。现代社会资讯这么发达，什么资料都能找得到，完全有条件可以自学，不管你练什么，只要能保证力量，速度，身体协调，这三个方面的发展。都不会练得太差。如果想实战，就要两个人以上，打下对抗，有机会打下擂台，积累经验。
4、练武术还需要能够和自己的生活实现完美的结合，包括能有一个适合练武术的比较好的地理及人文环境，如果不能够把练武术和生活很好的结合，那么，ZUI终对武术的热爱及训练，会退让给生活本身。武术和生活结合的良好程度，也可以说是能否学好武术的第十个要素。
5、专门基本功是所学拳械自身的基本功。通过练习能了解该拳械最基本的运动特征，具备学练该拳械最基本的技术知识和技能能力。
