俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
学点武术好，这同样适用富人和权贵们，对这些人而言，来自外在的社会的谋财害命的危险故然可以用权、钱解决，一些小病小灾当然也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用它们，个中痛苦谁说不深刻，不巨大呢??试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女俊男成群如云，要风有风，要雨有雨，可是没有好的身体，眼睁睁看着却不能吃喝，受用不了，你说他好受吗??
欢迎来登封塔沟武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。嵩山少林武校是文化课+武术课+思想品德教育课共同教育，全面培养学员，可以有效的改动学生生活中的不良习气，在这方面的教育上十分的有阅历。学校为了学生的安全问题，学校各个公共场所，如教室宿舍、餐厅、锻炼场雹或神地等装置有录相监控和防护措施，确保学生的人身平安，并且定期做平安教育。
1、正压腿 1、动作方法：面对器械站，高度因学生水平而定。左腿提起脚尖勾起脚跟放在器械上，踝关节屈紧，两手扶按膝上。向前下做振压动作，先振后耗，左右腿交替进行。 2、动作要点：两腿挺直，立腰正髋，被压腿的异侧肩稍里合。
2、武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性。武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练，孩子的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
3、五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路。 它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
4、武术在全民健身中的作用武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。关键时候能自卫!
5、所学练习内容已基本巩固，可以深入学习此拳械的高级技术，使学练内容逐步单项系统化。也可参照上述步骤开始学习它种拳械，逐步使学练内容整体（整个武术）系统化。
