右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
丰富文化生活、塑造个性：如今传统武术，观赏性极高，赏心悦目。有助于培养孩子的自我表达能力和创造力，想象能力，学会正确对待他人，从而提高孩子的自信心。大家都知道，我们的传统武术有很深的文化底蕴，所以习武者也把“礼”作为学习武艺的一项重要内容！学习武艺，养成谦虚、友善、忍让、互帮互助的精神，培养尊师重教、自强不息的品质。
欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。并非仅仅练身体 从小练武不仅仅只是练练身体，而且还是一种促使孩子德，智、体全面发展的重要手段。由于武术的内容十分丰富，除基本功以外，还有许多拳术(如长拳，南拳等)、器械(如刀、枪、剑、棍等)和对练，所以孩子对练武磐然兴趣十足，不觉厌倦。由于各种武术都以基本功为基础，不练好基本功就不能深入学习其它武术，所以孩子就必须扎扎实实地练习基本功，这就养成了他们的耐心与毅力。而且武术运动种类繁多，学了一种还有一种，学了一套还有一套，这就激发了孩子的进取心。
1、作为中国武术特有表现形式的套路运动，虽然拳种不同、风格各异，有的还具有地方特色，但是无论何种套路，其共同的特点都是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作构成套路的主干内容。虽然套路中不少动作的技术规格与技击原形有所不同，或因连贯及表演技巧的需要，穿插了一些不具有攻防意义的动作，但通过一招一式表现攻与防的内在含义仍是套路技术的核心。
2、要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃当年还没有网购是去体育器材店买的，说防身还是免了都是噱头如果没有几年的时间任何武术都看不出什么明显的效果的一到寒暑假这样的问题总是很多自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。
3、学习中国传统武术从练心开始，进而调动人体的各部参与其中，使劲力逐渐达到均整，身心最终达到高度统一。如此训练的特点，对人特别是广大青少年的完美人格的建立有着非常独到的好处。
4、要有比较规范的训练计划。打好自己的基础功，训练自己的各项体能状态，掌握几门功法。开发自己的潜能。步步完善自己的实战打法。第四点，要修炼自己的武德，逐步使自己成为武术人才。
5、形意拳是中国武术三大内家拳之一，是非常著名的北方拳术，练习以单式为主，通过千锤百炼的单式练习，最后达到精纯的功夫境界，形成强大技击功力。形意拳的核心练法是五行拳和十二形拳，形意拳步法里没有弓马步，也很少腿法和跳跃动作，对基本功要求不高，自学者可以直接练习。但是形意拳易学难精，想达到很深的功夫一定要有恒心。
