面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

欢迎来郑州文武学校全托学校学校了解考察，先参观，满意后再报名。学武术的注意事项你的孩子喜欢打闹吗?那就让他学武术吧!这类触觉学习型的孩子，他们的动作协调能力较强，适当地让他们参加武术兴趣班的话，反而有利于他们日常安静地学习。只是，学习武术前，需要注意什么?下面一起来了解下吧。

　1、一直以来，学校的体育课都不受重视，数学课、英语课还经常霸占体育课，近些年来有所好转。导致孩子身体素质很差，武术讲究手、眼、身、法、布，所以练习武术可以锻炼全身。

　2、应兼顾上半身及下半身的动作搭配操作，并配合攻击时机，适度的带动学员喊出声音，有效释放身体及心理的压力。 武术有氧有别於一般有氧舞蹈，动作更为复杂，难度也较高，故音乐的使用不应过快，以防止意外伤害的发生。

　3、武术讲究礼节，孩子们每天接受着少林传统文化精神，所以孩子们会更加尊师敬长，更加孝顺。

　4、现在来说一下通过学习，我有什么体会吧。它使我的身体增强了体能，从而达到了锻炼的目的。在学习过程中，不但可以强身健体，还可以增强自身的自卫能力；学习武术也不单单只学习它的攻击性，也不单纯只是一种体育的锻炼，还能学习到中国武术中的其他方面和知识。中国武术讲究的是“天人合一”，讲究自然之道，它其中饱含着丰富的哲学道理。让我更体会到武术中包含的精髓，更深刻地领会到中国传统思想的知识。

　5、学习新技巧。掌握基本动作之后，可以进一步练较为复杂的技巧。记住不要忘了自己学过的技巧。练习过程中，运用各种练习方式加强格斗技巧。　　我们都知道，练武术有益身心健康。如果你家附近一家武术学校都没有，那就不太方便报武术班。有名师指点自然再好不过，因为专业训练中所带来的经验是无法替代的。但是，对于在家自己练武的人来说，可以参考下述建议。