两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用，个中痛苦唯有自尝而已，试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女如云，若没有好的身体，不能吃喝受用，其滋味又是如何？
运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
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1、无论如何技精力足，总不能不有所趋避，因有所避而有所趋，此为一定之理。趋模者避右，声东则击西，随敌之动以为方，观敌之机以为用。明于术而不拘于术，击其要而不见其迹，此真可谓变方无方，心手两忘，神而明之，存乎其人者也。”上段论述可谓攻防的妙论，进退趋避的要诀。少林拳诀说：“趋避眼须快，左右见机行，趋从避中取，实自虚中生，山重身难压，隙开莫消停，势猛君体恐，四两拨千斤”进退避趋与腾挪借力还打，要灵活运用。
2、竖叉，两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
3、练好基本功可以使复杂的动作和套路的学习变得容易，达到事半功倍的效果；同时，通过练习基本功，能增强练习者各关节韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的弹性和控制能力，进而减少和防止练习中伤害事故的发生。
4、如果是业余爱好无所谓，练着练教练会针对你的薄弱，进行弥补训练，缺什么补什么。如果想让自己在专业领域有所成绩，那是还是需要良好的基础，以及天赋才能走更远。
5、客观地说，学武术没什么错，但要是以武犯禁，用武术去做违法的事就不好了，即便教人武术挣钱也是不好的，因为体操也能健体强身，不必要非得收费。但偏偏资本推动一些人去用武术赚钱，还不论品质好坏的人都要教，收钱就教，如此一来，除了骗钱，就是教人不学好了。
