两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。
学习武术运动能促进心肺功能，使得血液循环加快唯雀则，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。因为孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，所以，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）岁搏加大，增强了呼吸器官的功能，因此对防止呼吸道常见病有良好的作用，所以学习武术很有用的。
运动强度要控制，一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式；学习武术体力消耗很大，家长一定要注意增强孩子的营养。
欢迎来嵩山学校了解考察，先参观，满意后再报名。学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要；训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。
1、在练习基本功时，要注意全面练习，不要只练自己感兴趣的动作;要克服枯燥，每一基本动作都要一丝不苟地反复练习，精益求精;特别要注意动作准确、协调，否则，一旦错误动作定型，就很难纠正了。
2、散打腔笑滚是拳法，腿法、摔法三者合一的缺一不可，单纯的看书看视频，练习伍余拳法，腿法并没有什么问题，但是摔法必须是要有人来配合，从自己把握力道到实际练习，这个很难通过自学来把握，而且摔法本身需要一定的场地和垫子来训练的；
3、武术，指的是基本功、传统武术、竞技武术、搏击、散打、摔跤等功夫，涵盖的训练有很多，比如体能训练、力量训练、柔韧训练、速度训练等。
4、习武先习德。武德训中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾学艺也学礼，未曾习武先习德。缺德者不可予之学；丧礼者不可教之武。习者应不谋利而秉大义，不畏强而舍已身。当守千甚，行须善始终。平常本虚怀若谷，心意以精益求精。持之以恒，属高尚之武德。
5、我的师傅一直告诉我，学武术首先要学武德，做人做事要谦虚，宽以待人，忌争强好胜，但又不能丢骨气，凡事都要注意分寸，还要好好读书……这些都使我受益匪浅。
