腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
欢迎来登封武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。对于初学者来说，ZUI重要的就是基础功的练习，俗话说万丈高楼平地起，学武术也是一样的，没有基础，也是很难学到高深的武术的。万事开头难，所以学武一定要有耐心、专心、意志力，一步一个脚印，坚实的打好基础。
1、擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。
2、武术套路就是目前人们接触ZUI多的，比如武术比赛，养生的太极拳啊，在现在来说是运用ZUI广泛的武术。但实际上武术套路基本没有实战意义，在古代，武术套路是一种表演性质的武术，是用来卖艺赚钱的，但并不能说是习武之人表演给外人看的，因为真正的习武之人都会有自己一定的地位，比如保镖、士兵等等，还可以考取武状元，卖艺用这种武术套路的人大多都是半途而废之人。
3、武术是在中华民族长期的发展中产生、成长的，受到了诸子百家学派的影响，继承并发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统。“习武以德为先”，武术练习历来十分重视武德教育，尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重教、宽以待人、严于律己等高尚情操。
4、武术是传统文化的瑰宝，其内涵博大精深，奥妙无穷！武术原本是我国传统技击术的一种，现在学术上将武术定义为：武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。
5、中国传统武术简要准确的名称应叫做国术。中国传统武术几乎所有门派的祖师、宗师、杰出人物都是中国人。从本质上说传播中国传统武术就是传播爱国主义精神，就是对年轻一代进行爱国主义教育，这是任何体育项目都不具有的功能。
