并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。

欢迎来嵩山武术学校了解考察，先参观，满意后再报名。对于初学者来说，ZUI重要的就是基础功的练习，俗话说万丈高楼平地起，学武术也是一样的，没有基础，也是很难学到高深的武术的。万事开头难，所以学武一定要有耐心、专心、意志力，一步一个脚印，坚实的打好基础。

　1、翻身多用架压钻劈之法。侧身多用拨挂束课之劲，都要身法灵快，脚手如风。要练出惊人的战斗力，必须在快字上下功夫。疾快被比喻为如肤（皮肤）角火星，如梦时忽惊，如炮之猛烈如雷电之迅猛。反侧应与三节、四梢、五行、六合等方法共同运用。

　2、武术套路就是目前人们接触ZUI多的，比如武术比赛，养生的太极拳啊，在现在来说是运用ZUI广泛的武术。但实际上武术套路基本没有实战意义，在古代，武术套路是一种表演性质的武术，是用来卖艺赚钱的，但并不能说是习武之人表演给外人看的，因为真正的习武之人都会有自己一定的地位，比如保镖、士兵等等，还可以考取武状元，卖艺用这种武术套路的人大多都是半途而废之人。

　3、扎马步，大多数体育锻炼对改善生活质量都有帮助，因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。

　4、用一生时间去学武术才有效。去哪学，就要前竖看你愿意学哪个武术找离你ZUI近的地方学，或者在你所在地能够学到哪种武术了。

　5、学武术最大的问题，不是柔韧性不达标，不是力量不够，也不是不能吃苦，更不是没有这方面的天赋，而是不肯迈出第一步。只有去学、去练、去记忆思考，才能有相应的提升。