腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。

欢迎来嵩山武术学校了解考察，先参观，满意后再报名。会退让给生活本身!这种和生活结合的良好程度，也可以说是能否学好武术的第十个要素。　　一种是打出来的，现代的散旁高打差不多就是这样，教练教简单几招和注意基启哪事项，然后就是实战经验的积累。打上几年，再学一些概念就比较好领悟，出功夫快，不过有一定概率受一些伤留搏码下后遗症；

　1、刀术指刀的使用方法和技巧。刀以劈砍为主，“刀之利，利在砍”，另外还有撩、刺、截、拦、崩、斩、抹、带、缠裹等刀法。刀术的特点是：勇猛快速、气势逼人，刚劲有力，如猛好芹虎一般。

　2、武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位"一动无有不动"，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

　3、太极拳所练的八个劲“棚、捋、挤、按、采、裂、肘、靠”初学着可以挑自己喜欢的劲力加以认真练习。想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。

　4、锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

　5、学习新技巧。掌握基本动作之后，可以进一步练较为复杂的技巧。记住不要忘了自己学过的技巧。练习过程中，运用各种练习方式加强格斗技巧。　　我们都知道，练武术有益身心健康。如果你家附近一家武术学校都没有，那就不太方便报武术班。有名师指点自然再好不过，因为专业训练中所带来的经验是无法替代的。但是，对于在家自己练武的人来说，可以参考下述建议。