并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。
欢迎来嵩山武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。一位合格的武术教练，都希望把一切所学传给孩子，这期间有鼓励和表扬，同时也难免训斥、批评、责罚，当然不会打骂，但是拒绝溺爱，武术教练把所有心思都放在孩子身上，孩子们，你们自己也要坚持哦，同样，家长的支持和坚持也同样重要，让我们携手，共同助力孩子快乐、健康成长。没有家长的支持，教练再优秀也无能为力。
1、学习时，运动负荷要适量，以能保持良好的神经兴奋状态为要； 训练时，运动负荷应大些，要不断增加运动负荷，锻炼提高技能和体能能力。
2、对于初学者来说，ZUI重要的就是基础功的练习，俗话说万丈高楼平地起，学武术也是一样的，没有基础，也是很难学到高深的武术的。万事开头难，所以学武一定要有耐心、专心、意志力，一步一个脚印，坚实的打好基础。
3、给自己压力。取得进步后，延长练习时间。如果开始做50个踢腿动作，现在可以试着做100个。不过，也别勉为其难。注意练习中不要伤到自己。知道自己的极限在哪里，努力突破极限。
4、要有比较规范的训练计划。打好自己的基础功，训练自己的各项体能状态，掌握几门功法。开发自己的潜能。步步完善自己的实战打法。第四点，要修炼自己的武德，逐步使自己成为武术人才。
5、每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。
