面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

欢迎来登封武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。这是武术当中ZUI重要的一部分，没有技法的武术就跟练了绝世内功没办法发挥一样憋屈，功夫虽然很重要，算是武术当中的基本功，但是技术才是ZUI终呈现的手段，功夫再重要，也是为技法服务的，而练好技法需要经过特殊的训练，然后将其运用熟练，并不断积累实战经验。

　1、套路演练在技术上特别要求把内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到、形断意连，使意识、呼吸、动作协调一致。这一特点充分反映了武术作为一种文化形式在长期的历史演变中深受中国古代哲学、医学、美学等的影响，已成为一种独具民族风格的运动形式和练功方法。

　2、修身励志：武术夏练三伏、冬练三九，坚持不懈，持之以恒的练习，对于培养人们自强不息，英勇顽强的意志品质有着非常重要的作用！

　3、中国传统武术传承与发展的事业，一定会有一代又一代的人继续努力进行下去的。随着中国传统文化的复兴中国传统武术也一定会走上振兴之路的；更重要的是中国传统武术将用她无尽的营养来滋润每一名练习者，使每一名练习者可以练习一生、受益终生。

　4、右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　5、传统的螳螂拳套路的都比较短小，以拳法为主，步伐自然灵活，高难度的腿法比较少，所以即使是没有基本功的初学者也可以直接学习和练习。螳螂拳的种类比较多，套路也非常多，自学者不要贪多，捡其中比较典型的套路练习就可以。 就以上三种拳术来讲，笔者更倾向自学者学习螳螂拳，螳螂拳比较实用，而且练习起来趣味性比较高，有趣味性对自学者来讲是很重要的。