耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。
自律。武术训练是“熟能生巧”的体现。在武术课上，一个人可以练习一个动作或一系列相关动作数百次。这告诉你，进步发生在日积月累的技术和耐力训练。一个技能将通过无休止的重复来学习。
欢迎来河南封闭式武校学校了解考察，先参观，满意后再报名。武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。
1、武术本身是一种体育运动，没有善恶之分。然而，武术具有很强的技击性，好人掌握它，可以用来强身健体、防身自卫，坏人掌握了它势必为害一方。
2、【歇步冲拳】 歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
3、很多人学武术除了要考武状元报效国家之外，更多的是要防身，防身之余受了门派的影响，有很深的门户之见，有的竟然去挑战各大门派，去砸场子，去摆擂台，要“打遍天下无敌手”了。那么，武术还是健体强身的功夫吗？
4、孩子学武术的好处及ZUI佳年龄二、学武术的ZUI佳年龄武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关，因此学武术存在着“ZUI佳年龄”一说。毕竟年龄偏大的话，柔韧性变差，骨骼发育完全，有些武术动作就做不了了，十分影响武学造诣。那么，学武术的ZUI佳年龄是什么时候?下面一起来了解下吧。
5、学了散打是可以学内家的扒拿，理论上来说更好，但是很多传统武术的老师不爱教由别人调教过的学生，俗话说学拳容易改拳难，其二你今天叫这个师傅，明天又叫那个师傅，要建立对你的信任很难，也就是不大可能会毫无保留的教你，但事情也不是绝对。
