跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。

欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。为了学武术，为了缓解练武术带来的伤痛，我开始热爱中医，考了两次高考，终于考上了梦寐以求的——广州中医药大学。来到这里才发觉，练武术的人实在太多了，不过能打的实在太少，毕竟他们都是练习套路的，各种套路让人看得眼花缭乱，但只看看还行，在我看来他们不堪一击。

　1、少林绝技心意把的十二大势中，有一把叫翻身把，，就是专练翻身击打的方法，侧笛顾打左右以腰为枢纽，力从丹田而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。起落反侧都要拧身拧腰而起，经腰而发力于四梢，因而要求腰要灵活有力。少林拳诀中说：“摇膀子，横身子，不离肋子”。如心意把的起把，束身而起时要摇膀、拧腰、横身抖膀而起，，起时前手带后手，落时拧腰顺身劈打脚踩而落，如罗汉拳中龙折身、翻身撩虎、罗汉脱衣、坐冲拳等动作，都是拧腰反侧击打之法。

　2、一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。

　3、不要学了，很苦的，现在练习武术的都是锻炼身体的，想能打败自由搏击，那得像五六十年代那么练才行，那时候用手打沙袋，沙袋是沙子，黄豆，铁珠子，那一拳打肉上才够劲，现在谁还这样练了？那个时候大铁锁几十斤，在手里就像玩西瓜，现在谁能玩了，一手能扔过头，你要是锻炼身体就练练玩吧，

　4、文章整理来源网络，如有侵权请联系删除，贵在分享　　学练武术包括学习（从师或自学）和训练两种活动，学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和方法；通过练，巩固学得的知识和技能，进而提高认识水平和技能能力。显然，学在练先。学武术和练武术都离不开亲身实践，身体力行。因此，武术的学与练是结合进行的。学练武术可循下述步骤进行。

　5、学习武术，从实用性讲，可谋得一技之长，为个人发展增添可能性，即便不以此为发展方向，也可以使人形成积极的心态、坚韧的品性、果敢的习惯、良好的精气神，从内而外得到提升。