耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。

欢迎来登封学校了解考察，先参观，满意后再报名。我认为武术是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，不仅如此，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

　1、武术运动具有强身健体的作用，经常从事武术锻炼，能调动人体的各个器官都参与到活动中而得到改善。坚持练习能提高人体肌肉的力量和伸展性，提高关节的运动幅度，有效地增强身体的柔软性，加上练习时内在精、气、神的贯注和呼吸的配合，使得人体的呼吸、循环系统都得以锻炼。武术动作名称较多和套路线路复杂，经常学习和练习有益于人体大脑智力开发。

　2、正踢腿。要求前脚虚点地,上步用力踢腿,上脚脚面回勾,后腿踩实踩稳,两腿膝盖不可弯曲。讲求二次发力,上勾下绷,注意胯不要歪。

　3、古代的武术有很多门派，大致分为军营武术、民间传统武术等，武术门派众多，招式也是花样翻新，但都有一个典型的特点，就是武师们会吹嘘自己的武术，而不是用事实说话。为什么要吹嘘？因为吹嘘可以扩大影响，以吸引更多的人来拜师学艺，本门武术才能得以传承，关键还是本门拳师都能有口饭吃，要是赚得盆满钵满就更好了。

　4、中国武术看少林，少林武术看登封。河南省登封市是少林武术的发源地，武术之乡。少林冲销雀寺武术学校首选嵩山少林武术学校，全国一流武术名校，文武双修，德才兼备。

　5、待基本功打好以后，再为孩子选择合适的项目练习。养成正确的姿势。对初学武术的孩子来说，由于骨骼没有发展完善，具有很大的可塑性，正确的姿势显得尤为重要。