俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力。耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
欢迎来郑州学校了解考察，先参观，满意后再报名。学武术怎么练腿正压腿， 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿芹答腊伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
1、武术本身是一种体育运动，没有善恶之分。然而，武术具有很强的技击性，好人掌握它，可以用来强身健体、防身自卫，坏人掌握了它势必为害一方。
2、看你的练习目的吧，如果你是想进入竞技队成为专业运动员，或者升学，以你身高，如茄薯果协调性好，你可以练习练习套路，因为你身材比例很好，容易出成绩。
3、很多人学武术除了要考武状元报效国家之外，更多的是要防身，防身之余受了门派的影响，有很深的门户之见，有的竟然去挑战各大门派，去砸场子，去摆擂台，要“打遍天下无敌手”了。那么，武术还是健体强身的功夫吗？
4、仆步压腿动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。
5、基本功、基本素质、基本动作的练习是十分艰苦和枯燥的，然而，“打拳不练功，到老一场空”，没有良好的身体素质、扎实的基本功、准确的基本动作，是达不到武术的至高境界、练不出超凡的身手的。
